On ne peut pas agir sur les événements et les gens qui nous entourent. Par contre, avec la sophrologie on peut apprendre à changer notre regard et notre façon d'appréhender notre vie.

Qu'est ce que la sophrologie ?

Inspirée de différentes pratiques tel que le yoga, le zen, le bouddhisme, la méditation, l’objectif principal de la sophrologie est de rétablir l’équilibre entre notre corps, nos pensées et nos émotions afin de retrouver un comportement en cohérence avec ce que l’on vit. Elle tend à rétablir le dialogue entre ces 3 structures pour améliorer la qualité de notre vie quotidienne. Elle utilise une méthode et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et les ressources qui existent chez chacun d’entre nous.

Toute action positive dirigée envers notre corps ou notre mental se répercute de façon positive sur tout notre être.

Comment se pratique la sophrologie ?

On peut choisir un accompagnement individuel ou en groupe 

La sophrologie utilise un ensemble de techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire, la visualisation d’images positives et la relaxation dynamique ( Travail du corps ).

 Elle se pratique en 3 étapes :

1 – Phase de Découverte qui permet de redécouvrir un phénomène comme la respiration, les sensations, la détente…..

2 – Phase de Conquête qui permet la maîtrise des ces phénomènes

3 – Phase de Transformation qui permet d’intégrer dans son quotidien les bénéfices d’une bonne maîtrise de ces phénomènes

ex : Comment je respire ? Comment je ressens mon corps ? Est-il léger ou plutôt lourd ? ….

ex : Développer différentes techniques de respiration, Sentir son corps tendu ou détendu, Évacuer ses tensions inutiles…

ex : Utiliser sa respiration pour atténuer une émotion, Gérer une douleur,Éveiller un sentiment positif…

Chaque phase nécessite un temps d’intégration qui sera propre à chacun selon son rythme et son vécu personnel.

Pour certaines personnes, il est plus facile de se relaxer en position allongée, mais il est également plus facile de s’endormir ! Or le but d’une séance de sophrologie est de rester dans un état de conscience entre la veille et le sommeil afin d’être attentif à ses ressentis.

Même s’il est vrai qu’il est important d’être relaxé lors d’une séance de sophrologie, il est encore plus important d’être dans le moment présent dans l’ici et maintenant.

Quelle est la différence entre la sophrologie et la psychologie ?

La sophrologie est centrée sur la personne alors que la psychologie est centrée sur le problème.

La sophrologie propose des exercices centrés sur le corps alors que la psychologie se base sur la verbalisation.

La sophrologie est une aide à la personne et à son développement elle peut venir en complément d’un traitement thérapeutique ou psychologique.

Bienfaits de la sophrologie

  • Apprendre à se détendre
  • Écouter son corps et devenir sensible à ses messages
  • Retrouver sa vitalité
  • A titre prophylactique préserver sa santé
  • Retrouver l’estime de soi et renforcer sa confiance en soi
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions
  • Améliorer sa condition physique et intellectuelle
  • S’adapter aux changements de vie
  • Se préparer à un événement stressant ( entretien d’embauche, compétition, accouchement… )
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Accepter son corps et s’accepter soi même
  • Se connaître davantage
  • Cultiver la bienveillance envers soi et ses proches
  • Le respect de soi et de ses limites……

Pratiquer la sophrologie offre de nombreux bénéfices et les domaines d’application sont aussi nombreux que variés. Elle développe l’acceptation de soi, des autres et de la vie telle qu’elle se présente.

A qui s'adresse la sophrologie ?

La sophrologie répond aux besoins d’un public de plus en plus large.

Elle répond à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de vie que ce soit pour résoudre un problème ponctuel et / ou évoluer vers une existence plus sereine.

 Cette méthode douce et facile à mettre en pratique dans son quotidien s’adapte aux besoins de chacun. De l’enfant à partir de 4 ans nous parlerons alors de sophrologie ludique, à l’Adolescent, pour vivre cette période délicate, jusqu’aux seniors. La sophrologie vous accompagne à chaque étape de votre vie.

La sophrologie demande une implication personnelle. Le plus important est la motivation et l’envie de la personne. La seule contre indication est le refus de celle ci.

Le rôle du sophrologue

Le sophrologue restera toujours centré sur la personne et non sur le problème.

Il vous guidera vers un épanouissement personnel en toute autonomie dans une relation de confiance et de bienveillance appelé « Alliance ».

le sophrologue vous aidera à redevenir acteur de votre vie.